Mi pausa activa (10 min)
Principiante
10 minutos
«El movimiento es el principio de toda vida» Leonardo Da Vinci
Aquí tienes una sesión perfecta para moverte un poco, liberarte, movilizar las articulaciones y los músculos y redinamizar el cuerpo que ha permanecido demasiado tiempo en reposo durante nuestras jornadas de trabajo en casa o en la oficina. Si recientemente te ha aparecido algún dolor, esta sesión te hará bien.
Así que en tan solo unos minutos, siente tu cuerpo y libera tu mente. Te lo agradecerán :)
Lo puedes hacer durante el descanso de la mañana y de la tarde.
Esperamos leer tus comentarios para saber si esta sesión te está haciendo algún bien
Julie Guery
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Autoelongación (45 s)
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02
Movilización de la articulación del cuello (2 min 40 s)
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03
Flexión/extensión de rodilla (30 s)
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04
Enrollar-desenrollar la espalda (30 s)
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05
Estiramiento de isquiotibiales (30 s)
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06
Estiramiento de espalda (30 s)
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07
Estiramiento de hombros (30 s)
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08
Inclinación lateral (2 x 30 s)
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09
Estiramiento de cuádriceps (2 x 30 s)
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10
Autoelongación (45 s)
Consejo del entrenador
"No hay necesidad de ropa o material especial. Esta sesión es ideal para hacer un breve descanso activo de 10 minutos cuando estás en la oficina todo el día :)"
Julie Guery
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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4.5/5
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