Estiramientos en el suelo (16 min)

Principiante 16 minutos
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Aquí tienes una sesión de estiramientos que implica únicamente posturas en el suelo.

Por tanto, será necesaria una esterilla para mayor comodidad.

Esta sesión fue creada como parte de nuestra asociación con el Centro Oscar Lambret, Centro Oncológico de Alta Francia. Hervé MOCAER, educador médico-deportivo que acompaña a los pacientes durante todo su tratamiento, ha diseñado este programa específicamente para DECATHLON Coach para permitirte beneficiarse de su experiencia.

¡Que tengas buena sesión!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Inclinaciones laterales (2 x 30 s)
  • 02
    Estiramiento de aductores (45 s)
  • 03
    Isquiotibiales sentado (45 s)
  • 04
    Tríceps (2 x 30 s)
  • 05
    El gato (30 s)
  • 06
    El niño (45 s)
  • 07
    Caballero sirviente (2 x 45 s)
  • 08
    Estiramiento de glúteos (2 x 45 s)
  • 09
    Twist (2 x 45 s)
  • 10
    Rodillas a pecho (60 s)
  • 11
    Relajación (2 min)

Consejo del entrenador

"La respiración y la alineación del cuerpo son importantes, así que recuerda respirar bien para aliviar y relajar la tensión más fácilmente y asegúrate de tener una buena postura en todo momento."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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