Técnica de pedaleo #2 40'

Principiante 40 minutos
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Duración: 40’

Es preferible realizar este ejercicio con pedales automáticos

Después de efectuar la primera sesión de técnica de pedaleo, es momento de que los ejercicios se vuelvan un poco más complejos.
Vas a hacer 5 repeticiones, efectuando 1' de pedaleo con la pierna derecha únicamente, 15” con ambas piernas, 1' con la pierna izquierda únicamente y luego 1’30 de recuperación suave con ambas piernas.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento progresivo 10 minutos
  • 02
    Ejercicio de gamas 5x (2x 1'/15" + 1'30 de recuperación)
  • 03
    Regreso a la calma 10 minutos

Consejo del entrenador

"Como en la primera sesión monopierna, cuando pedaleas con una pierna debes intentar acompañar el pedaleo al máximo. Una vez domines el gesto, busca aumentar la cadencia sin aumentar demasiado la intensidad. Para ello, no dudes en jugar con el desarrollo."
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