Ciclismo+running+ciclismo+running = multitransiciones 1 hora

Intermedio 100 minutos
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Atención, vas a encadenar ciclismo y running. Antes de iniciar la sesión, asegúrate de poder dejar/recuperar tu bicicleta en un lugar seguro. Tendrás 10 minutos entre los ejercicios para hacerlo.
Una vez que hayas dejado/recuperado tu bicicleta, haz clic en las 2 flechas para pasar al siguiente ejercicio.

Las transiciones entre disciplinas es específico del triatlón y para estar cómodo el día D es fundamental acostumbrarse a pasar de un deporte al otro, a practicarlo.

Por ello, la sesión de hoy está centrada en las multitransiciones durante 1 hora.

Un consejo: no olvides el bidón para hidratarte :).

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    5 min: haz algunos movimientos y saltos estacionarios
  • 02
    20 min de ciclismo
  • 03
    Deja tu bicicleta, vamos con el running
  • 04
    10 min de running
  • 05
    Recoge tu bicicleta
  • 06
    20 min de ciclismo
  • 07
    Deja tu bicicleta, vamos con el running
  • 08
    10 min de running
  • 09
    Respira y recupera caminando

Consejo del entrenador

"Prepara tu material antes de la sesión y adapta tu vestimenta para estar cómodo durante esta multitransición.

Si lo deseas, es una buena oportunidad para probar el trifunción, la prenda con la que podrás encadenar natación, ciclismo y running."
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