Espalda relajada (17 min)

Principiante 18 minutos
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En esta nueva sesión practicarás en coordinación con tu respiración para buscar relajación y flexibilidad.

Varios músculos y articulaciones pueden afectar tu postura y tu bienestar en la espalda. Por tanto, trabajarás todas las partes del cuerpo.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Respiración (60 s)
  • 02
    Movilidad de la pelvis (60 s)
  • 03
    Rodillas a pecho (60 s)
  • 04
    Caballero sirviente (2 x 30 s)
  • 05
    Flexibilidad de la espalda (90 s)
  • 06
    Postura de la concha (30 s)
  • 07
    Paloma (2 min)
  • 08
    Flexibilidad de la espalda (90 s)
  • 09
    Perro boca abajo (2 x 30 s)
  • 10
    Relajación (2 minutos)

Consejo del entrenador

"El estiramiento es tan importante como el fortalecimiento. Gracias al método pilates, practicarás una serie de ejercicios que liberarán tensiones en la espalda."
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