Correr y caminar 30min (10x 45s de carrera)

Principiante 30 minutos
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Después de 10 minutos de marcha activa para preparar tus músculos para el ejercicio, alternarás 45 segundos de carrera y 45 segundos de marcha activa un total de 10 veces.

Cuando hayas terminado tus 10 repeticiones de carrera y marcha alternadas, harás 6 minutos de marcha lenta para facilitar la recuperación.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    10 minutos de caminata activa
  • 02
    14 minutos alternando 45 segundos de carrera y 45 segundos de marcha
  • 03
    6 minutos de caminata lenta

Consejo del entrenador

"En las distintas fases, intenta encontrar un ritmo que te permita realizar tu última repetición tan rápido como la primera."
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