Refuerzo muscular (26 minutos).

Experto 26 minutos
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Esta sesión dura 26 minutos y se articula en torno a ejercicios que alternan: salto con cuerda y ejercicios de refuerzo muscular.
Esta sesión te permitirá quemar energía y trabajar la parte inferior del cuerpo, desarrollando al mismo tiempo la parte superior.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento con cuerda: paso de relajación y salto recto.
  • 02
    Zancadas alternadas y pliométricas.
  • 03
    Salto con cuerda: salto recto y twist.
  • 04
    Flexiones anchas y de tríceps.
  • 05
    Salto recto y salto a la pata coja con cuerda.
  • 06
    Sentadilla alternada.
  • 07
    Salto recto y salto a la pata coja con cuerda.
  • 08
    Zancadas alternadas y pliométricas.
  • 09
    Salto con cuerda recto y twist.
  • 10
    Flexiones anchas y de tríceps.
  • 11
    Salto recto y salto a la pata coja con cuerda.
  • 12
    Sentadilla alternada.
  • 13
    Salto recto y salto a la pata coja con cuerda.

Consejo del entrenador

"Adapta la dificultad modulando el ritmo de ejecución en los ejercicios de refuerzo."
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