VAM 10x (30s - 30s)

Después de 20 minutos de running, vas a hacer un esfuerzo casi máximo durante 30 segundos y luego trotarás muy lentamente durante 30 segundos antes de volver a empezar, para un total de 10 repeticiones.

Terminarás la sesión con 10 minutos de recuperación (sin superar una intensidad cardiovascular del 65 %), para relajar los músculos y disminuir tus pulsaciones progresivamente.

Te recuperarás más rápidamente y tu cuerpo estará mejor preparado para enfrentarse a la siguiente sesión.

Philippe Propage

Entrenador internacional

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