HIIT sin impacto (26 min)

Intermedio 25 minutos
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Esta sesión sigue al primer HIIT APPART, dedicado al nivel iniciación.

Seguimos por tanto con el entrenamiento a intervalos para todo el cuerpo, esta vez con más intensidad. Más tiempo de trabajo, menos recuperación; niveles de ejercicio más altos para que estés siempre en una dinámica ascendente de progresión.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Carrera en el sitio (45 s)
  • 02
    Step touch (45 s)
  • 03
    Step out (45 s)
  • 04
    Elevación de rodillas (45 s)
  • 05
    Talones a glúteos (45 s)
  • 06
    Hiit 1: Zancadas alternas (45 s)
  • 07
    Hiit 1: Plancha comando (45 s)
  • 08
    Hiit 1: Flexiones de pecho + tríceps (45 s)
  • 09
    Hiit 1: sentadillas alternas (45 s)
  • 10
    Hiit 1: Serie 2
  • 11
    Hiit 1: Serie 3
  • 12
    Hiit 1: Serie 4
  • 13
    Estiramiento de los isquiotibiales (10 s)
  • 14
    Estiramiento de cuádriceps (2 x 30 s)
  • 15
    Estiramiento de deltoides (15 s)

Consejo del entrenador

"Tómate tu tiempo para hacer los ejercicios con atención y haz clic en el botón de pausa si es necesario. Dalo todo en cada fase del trabajo; la palabra clave: INTENSIDAD."
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