Mi sesión de abdominales (Intermedio - 24 min)

Intermedio 24 minutos
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Esta sesión está indicada para reforzar los abdominales y alisar el vientre.
Te la presentamos en forma de circuito durante el que realizarás 3 veces la misma serie.

Y un consejo, si combinas esta sesión con una alimentación equilibrada, tendrás todas las probabilidades a tu favor.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    El gusano (1 minuto)
  • 02
    Saludo al sol (30 s)
  • 03
    Running sin desplazamiento (30 s)
  • 04
    Elevaciones de rodillas (30 s)
  • 05
    Serie 1: Oblicuos (30 s)
  • 06
    Serie 1: Plancha de rodillas (30 s)
  • 07
    Serie 1: Crunch con los pies en el suelo (30 s)
  • 08
    Serie 1: Elevación de pelvis estática (30 s)
  • 09
    Serie 1: Plancha lateral dinámica (2 x 30 s)
  • 10
    Serie 2
  • 11
    Serie 3
  • 12
    Elongación de espalda en posición sentada (30 s)
  • 13
    Perro boca arriba (30 s)
  • 14
    Estiramiento de torsión en posición tumbada (2 x 30 s)
  • 15
    Inclinación lateral (2 x 30 s)

Consejo del entrenador

"Prepara un espacio suficientemente grande y tu playlist favorita para motivarte."
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