Especial Abducciones (50 min)

Supermán (60 s)

Elevación de pelvis (60 s)

Plancha (30 s)

Balanceo de piernas (2 x 30 s)

Plancha (30 s)

Salto de tijera o «jumping jack» (60 s)

Sentadilla con pulso x 10 (60 s)

Presentación de los ejercicios del circuito

Abducción en posición sentado (60 s)

Sentadillas (60 s)

Abducción estirado lado derecho (60 s)

Abducción estirado lado izquierdo (60 s)

Zancadas laterales (60 s)

Marcha en diagonal (60 s)

Circuito #2

Circuito #3

Circuito #4

Circuito #5

Estiramiento de la espalda (60 s)

Estiramiento de los glúteos (2 x 30 s)

Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)

Estiramiento de los cuádriceps (2 x 30 s)