6 ejercicios con banco y mancuernas (8 min)
Principiante
8 minutos
¿Quieres fortalecer la parte superior de tu cuerpo? Pectorales, espalda, tríceps y bíceps, en casa o en el gimnasio, descubre todos nuestros ejercicios para realizar con banco de pesas.
En 6 ejercicios sencillos y eficaces, esta guía práctica te permitirá desarrollar tus músculos fácilmente.
Julie Guery
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Press banca mancuernas/banco (45 s)
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02
Press banca inclinado en alternado (45 s)
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03
Pull over en banco en horizontal (45 s)
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04
Remo brazo derecho e izquierdo (2 x 45 s)
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05
Elevaciones frontales (45 s)
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06
Curl concentrado (2 x 45 s)
Consejo del entrenador
"Para que tu cuerpo se acostumbre a realizar nuevos esfuerzos, alarga progresivamente la duración de los entrenamientos. Del mismo modo, no te pases con el peso de las cargas al comenzar. Trata de respetar al máximo el programa de musculación para obtener resultados con el tiempo."
Julie Guery
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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