Brazos musculados (21 min)

He aquí una sesión de musculación progresiva con 4 ejercicios.
En la primera vuelta trabajamos en 30/30 (30 segundos de esfuerzo y 30 segundos de recuperación), la segunda en 40/20 y la tercera vuelta en 50/10.
Entre cada vuelta habrá un descanso de un minuto.

Es aconsejable detener la aplicación cuando cambie el punto de sujeción de la banda elástica.

Utiliza varias bandas elásticas o dobla o triplica la banda elástica en función de los grupos musculares que se trabajen.
Para el ejercicio de tracción y de jalón necesitarás un punto de anclaje en altura del que colgar la banda elástica.

Buen entrenamiento :)

François Abraham

Entrenador deportivo

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