Circuito Sliders - parte superior del cuerpo (20 min)

Los discos de deslizamiento proporcionan un entrenamiento sin impacto en las articulaciones y ayudan a fortalecer los músculos del cuerpo. También se prescriben durante la fisioterapia para atletas que desean mantenerse en forma mientras se recuperan de una lesión.
Dependiendo de tus objetivos y de los ejercicios específicos que realices, puedes usar tu peso corporal y los discos de deslizamiento para lograr un entrenamiento cardiovascular o de intervalos de alta intensidad, o para desarrollar fuerza al enfocarte en grupos de músculos específicos.

Después de un calentamiento de 4 ejercicios, harás los 8 ejercicios 3 veces (es decir 24 ejercicios). Alternarás 20 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso durante los 8 ejercicios, y luego tendrás 45 segundos de descanso entre las series.

Las asas de musculación aumentan la carga de trabajo durante el ejercicio de la tijera en plancha.

Para realizar correctamente el programa, prepara un espacio despejado de unos 2 m por 1,5 m.

¡Y no te olvides de activar el sonido para disfrutar de una experiencia óptima!

Jean-Michel Reymond

Entrenador deportivo

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