Circuito banda de entrenamiento (25 min)
Principiante
26 minutos
Sesión progresiva con 5 ejercicios: en la primera vuelta trabajamos en 30/30 (30 segundos de esfuerzo y 30 de recuperación), la segunda en 40/20 y la tercera vuelta en 50/10.
Tómate un minuto de descanso entre cada vuelta.
No dudes en pausar la aplicación para que te dé tiempo a colocar la banda elástica antes de cada ejercicio.
François Abraham
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Peso muerto (40 s)
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02
Sentadilla aérea (40 s)
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03
Hombros (40 s)
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04
Peso muerto (30 s)
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05
Press de hombros (30 s)
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06
Jalón horizontal (30 s)
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07
Bíceps (30 s)
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08
Sentadillas (30 s)
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09
Serie 2
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10
Serie 3
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11
Estiramiento de la espalda (60 s)
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12
Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)
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13
Postura del niño (60 s)
Consejo del entrenador
"La sesión está diseñada para proporcionar un trabajo de refuerzo muscular. Aprovecha las fases de demostración para colocar la banda elástica y no dudes en pausar la aplicación para darte tiempo a colocarla."
François Abraham
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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4.5/5
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