Circuito Full Body (nivel intermedio - 21 minutos)

Intermedio 21 minutos
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¿El circuito de nivel iniciación es demasiado fácil? ¡Aquí tienes el nivel intermedio! ¡Los tiempos de trabajo son más largos y las recuperaciones más cortas!

¡A disfrutar de la sesión!

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Movilización de las caderas (30 segundos)
  • 02
    Movilización de rodillas y tobillos (60 segundos)
  • 03
    Correr sin desplazarse (40 segundos)
  • 04
    Elevación de rodillas dinámica (60 segundos)
  • 05
    Saltos de tijera (40 segundos)
  • 06
    Sentadillas (45 segundos)
  • 07
    Flexiones apoyado sobre las rodillas (45 segundos)
  • 08
    Abdominales (45 segundos)
  • 09
    Recuperación (30 segundos)
  • 10
    Serie 2
  • 11
    Serie 3
  • 12
    Serie 4
  • 13
    Estiramiento de cuádriceps (60 segundos)
  • 14
    Estiramiento de hombros (30 segundos)
  • 15
    Perro boca arriba (30 segundos)
  • 16
    Estiramiento de la espalda (30 segundos)

Consejo del entrenador

"Presta atención a la técnica de ejecución de los movimientos. Disfruta y recuerda que solo necesitas una esterilla, una toalla, una botella de agua y la máxima determinación. ¿Estás listo? ¡Vamos allá!"
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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