Parte inferior del cuerpo (20 min)

Principiante 24 minutos
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Solo 4 ejercicios para esta sesión especial de tren inferior con banda elástica. Harás 3 tandas.

Es aconsejable detener la aplicación cuando cambie el punto de sujeción de la banda elástica.

Utiliza varias bandas elásticas o dobla o triplica la banda elástica en función de los grupos musculares que se trabajen.

Disfruta de la sesión

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Peso muerto (30 s)
  • 02
    Sentadilla aérea (30 s)
  • 03
    Calentamiento de hombros (30 s)
  • 04
    Peso muerto 1 pierna (2 x 30 s)
  • 05
    Fortalecimiento de isquiotibiales (45 s)
  • 06
    Zancadas (2 x 30 s)
  • 07
    Sentadilla con los brazos estirados (45 s)
  • 08
    Serie 2
  • 09
    Serie 3
  • 10
    Estiramiento de cuádriceps (2 x 30 s)
  • 11
    Estiramiento de los isquiotibiales (30 s)
  • 12
    Postura del niño (40 s)

Consejo del entrenador

"Banda elástica, esterilla, música motivadora y toda tu energía ¡vamos! Buen entrenamiento :)"
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