HIIT sin impacto (28 min)

Principiante 28 minutos
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Si vives en un piso, esta sesión es para ti. Eficaz y sin impacto, para entrenar todo el cuerpo con varios circuitos.

Un formato accesible para todos, especialmente para el nivel Iniciación, con unos 30 segundos de trabajo y la mitad de recuperación.

En el menú encontrarás un primer ejercicio de HIIT para todo el cuerpo,
una segunda parte dedicada a los abdominales y,
finalmente, un final breve e intenso para acabar a lo grande esta sesión.

¡Ponte las zapatillas!

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento de pie (5 min)
  • 02
    Flexiones sobre las rodillas (30 s)
  • 03
    Sentadillas sumo (30 s)
  • 04
    Burpees nivel 1 (30 s)
  • 05
    Flexiones sobre las rodillas (30 s)
  • 06
    Sentadillas sumo (30 s)
  • 07
    Burpees nivel 1 (30 s)
  • 08
    Flexiones sobre las rodillas (30 s)
  • 09
    Sentadillas sumo (30 s)
  • 10
    Burpees nivel 1 (30 s)
  • 11
    Minicircuito de abdominales (4 min)
  • 12
    Burpees finales (3 min)
  • 13
    Estiramiento de psoas (20 s)
  • 14
    Elongación de espalda (30 s)

Consejo del entrenador

"Esta sesión está dirigida al nivel Iniciación. Si quieres aumentar la intensidad, puedes hacer los burpees del nivel 2 o 3, o aumentar el tiempo de trabajo/disminuir el tiempo de recuperación.
¡Buena suerte!"
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