Descubro el HIIT (24 min)

Intermedio 24 minutos
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¿Quieres hacer HIIT?
Esta sesión es perfecta para empezar. :)

Encontrarás 3 secuencias para hacer 2 veces.

Puedes hacerla 3 veces por semana y cuando estés más a gusto con la sesión, te aconsejamos que hagas la que se llama Empezando con HIIT, que te permitirá progresar.

¡Disfruta de la sesión!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento: nuca
  • 02
    Calentamiento: hombros
  • 03
    Calentamiento: caderas
  • 04
    Calentamiento: rodillas
  • 05
    Calentamiento: sentadillas
  • 06
    Calentamiento: talones a glúteos
  • 07
    Calentamiento: sentadillas + talones a los glúteos
  • 08
    Hiit 1: sentadillas sumo
  • 09
    Hiit 1: jumping jacks
  • 10
    Hiit 1: saltos verticales
  • 11
    Hiit 1 #2
  • 12
    Hiit 2: sentadillas con pasos laterales
  • 13
    Hiit 2: tijeras
  • 14
    Hiit 2 #2
  • 15
    Hiit 3: carrera lateral
  • 16
    Hiit 3: escalador lento
  • 17
    Hiit 3 #2
  • 18
    Estiramiento: cuádriceps
  • 19
    Estiramiento: hombros
  • 20
    Estiramiento: inclinación lateral
  • 21
    Estiramiento: enrollamiento de la espalda

Consejo del entrenador

"Concéntrate en realizar los movimientos correctamente para trabajar de manera segura."
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