4 ejercicios con banda de entrenamiento (21 min)
Principiante
23 minutos
Esta sesión se compone de 4 ejercicios.
Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, recupérate durante 15 segundos. ¡Da 3 vueltas!
François Abraham
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Peso muerto (40 s)
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02
Sentadilla aérea (40 s)
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03
Hombros (40 s)
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04
Fortalecimiento de isquiotibiales (45 s)
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05
Flexiones de brazos (45 s)
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06
Sentadilla con los brazos estirados (45 s)
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07
Extensión de tríceps (45 s)
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08
Serie 2
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09
Serie 3
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10
Estiramiento de la espalda (60 s)
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11
Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)
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12
Postura del niño (60 s)
Consejo del entrenador
"La sesión está diseñada para proporcionar un trabajo de refuerzo muscular. Aprovecha las fases de demostración para colocar la banda elástica y no dudes en pausar la aplicación para darte tiempo a colocarla."
François Abraham
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
4.5/5
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