Piernas moldeadas (51 min)

Movilización articular (6 x 20 s)

Balanceo de piernas (2 x 20 s)

Sentadillas de gorila (90 s)

Zancadas alternadas (60 s)

Salto de tijera o «jumping jack» (60 s)

Presentación de los ejercicios del circuito

Círculo con la pierna derecha (30 s)

Círculo con la pierna izquierda (30 s)

Abducción tumbado pierna derecha (45 s)

Abducción tumbado pierna izquierda (45 s)

Cinco minisentadillas (75 s)

Patada trasera derecha (30 s)

Patada trasera izquierda (30 s)

Abducción a 4 patas pierna derecha (30 s)

Abducción a 4 patas pierna izquierda (30 s)

Elevación de pelvis con banda (60 s)

Circuito #2

Circuito #3

Circuito #4

Estiramiento de la espalda (60 s)

Estiramiento de los glúteos (2 x 30 s)

Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)

Estiramiento de los cuádriceps (2 x 30 s)