Mi sesión de abdominales (Nivel 2 - 18 min)

Intermedio 19 minutos
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Esta sesión está indicada para reforzar los abdominales y conseguir un vientre plano. Te la presentamos en forma de circuito durante el que realizarás 2 veces la misma serie. Y un consejo, si combinas esta sesión con una alimentación equilibrada, tendrás todas las probabilidades a tu favor. ¡Disfruta de la sesión!

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Ejercicios de sesión
  • 01
    El gusano (1 minuto)
  • 02
    Saludo al sol (30 s)
  • 03
    Jogging sin desplazarte (30 s)
  • 04
    Elevaciones de rodillas (30 s)
  • 05
    Serie 1: Oblicuos (30 s)
  • 06
    Serie 1: Plancha de rodillas (30 s)
  • 07
    Serie 1: Crunch con los pies en el suelo (30 s)
  • 08
    Serie 1: Elevación de pelvis estática (30 s)
  • 09
    Serie 1: Plancha abdominal lateral dinámica (2 x 30 s)
  • 10
    Serie 2
  • 11
    Postura alargada (30 s)
  • 12
    Perro boca arriba (30 s)
  • 13
    Twist tumbado (2 x 30 s)
  • 14
    Inclinación lateral (2 x 30 s)

Consejo del entrenador

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Prepara un espacio suficientemente grande y tu playlist favorita para motivarte.
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