Pliometría (30 minutos).

Experto 30 minutos
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Esta sesión dura 30 minutos y se articula en torno a ejercicios que alternan: salto con cuerda y ejercicios pliométricos.
Esta sesión te permitirá quemar energía y desarrollar la potencia de la parte inferior del cuerpo.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento con cuerda: salto recto y side straddle.
  • 02
    Sentadillas alternadas y sentadillas con salto.
  • 03
    Paso del boxeador y doble salto con cuerda.
  • 04
    Zancadas pliométricas: sencillas y dobles.
  • 05
    Paso de boxeador y doble salto con cuerda.
  • 06
    Descanso.
  • 07
    Sentadillas alternadas y sentadillas con salto.
  • 08
    Paso de boxeador y doble salto con cuerda.
  • 09
    Zancadas pliométricas: sencillas y dobles.
  • 10
    Paso de boxeador y doble salto con cuerda.
  • 11
    Descanso.
  • 12
    Sentadillas alternadas y sentadillas con salto
  • 13
    Paso de boxeador y doble salto con cuerda.
  • 14
    Zancadas pliométricas.
  • 15
    Paso de boxeador y doble salto con cuerda.

Consejo del entrenador

"Tómate el tiempo para respirar e hidratarte entre cada ronda de ejercicios."
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