Circuito de piernas (Iniciación - 35 minutos)

Intermedio 36 minutos
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El circuito training es un método de entrenamiento que consiste en realizar varios ejercicios uno tras otro, sin o con muy poco tiempo de recuperación.

Una vez efectuados todos los movimientos, se reinicia el encadenamiento desde el principio.

Encadenarás una serie de ejercicios de 30 segundos.
Cada vez, tendrás 15 segundos para colocarte y 15 segundos para recuperarte.

El circuito de ejercicios tiene que repetirse 5 veces.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Presentación de los ejercicios
  • 02
    Circuito: Zancadas alternadas
  • 03
    Circuito: Elevaciones de rodillas
  • 04
    Circuito: Saltos de tijera o «Jumping Jack»
  • 05
    Circuito: Flexiones
  • 06
    Circuito: Zancadas pliométricas
  • 07
    Circuito: sentadillas con saltos
  • 08
    Circuito: Saltos con la cuerda
  • 09
    Circuito #2
  • 10
    Circuito #3
  • 11
    Circuito #4
  • 12
    Circuito #5

Consejo del entrenador

"Piernas musculadas, firmes, tonificadas... ¡Es posible gracias a nuestro circuit-training!"
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