Yoga Detox (30 min)
Intermedio
27 minutos
Una sesión de yoga detox se basa en la eliminación de las toxinas del cuerpo mediante una secuencia de las llamadas posturas de torsión. Estas posturas te permiten estirar el sistema digestivo y comprimir los órganos. El movimiento de torsión favorece la expulsión de la sangre cargada de toxinas. Al relajar la torsión, el órgano se irriga con sangre oxigenada y este movimiento estimula la circulación sanguínea, los órganos y sus glándulas asociadas. La secuencia dinámica de posturas provoca un efecto de sudoración que, combinado con este drenaje interno y la respiración, purifica el cuerpo en profundidad. Al realizar esta sesión, el ritmo de tu respiración debe guiar los movimientos. Sincronízala al encadenar las posturas.
Julie Guery
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Montaña - perro boca abajo (30 s)
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02
Montaña en Namasté (30 s)
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03
Silla (30 s)
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04
Silla con torsión alterna (2 x 60 s)
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05
Pinza de pie (60 s)
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06
Perro boca abajo (60 s)
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07
Cobra (60 s)
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08
Perro boca abajo (60 s)
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09
Montaña en extensión (60 s)
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10
Saludo al sol (4 min)
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11
Caballero con torsión en Namasté (2 x 60 s)
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12
Montaña en Namasté (60 s)
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13
Guerrero con torsión con los brazos estirados (2 x 45 s)
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14
Torsiones en posición sentada (2 x 45 s)
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15
Rutina de mariposa tumbada (50 s)
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16
Relajación (2 min)
Consejo del entrenador
"Para esta sesión necesitas una esterilla con agarre y ropa de yoga dinámico que te brinde total libertad de movimientos."
Julie Guery
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