Correr y caminar 42min (2x3x 3min carrera)

Principiante 42 minutos
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Después de 10 minutos de marcha activa que prepararán tus músculos para el esfuerzo, alterna 3 minutos de carrera y 1 minuto de marcha durante un total de 12 minutos.

Haz 5 minutos de recuperación y vuelve a empezar con la segunda serie.

Termina la sesión con 5 minutos de marcha lenta para facilitar la recuperación y así tener menos agujetas.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    10 minutos de marcha activa
  • 02
    12 minutos alternando 3 minutos de carrera y 1 minuto de marcha
  • 03
    5 minutos de marcha
  • 04
    12 minutos alternando 3 minutos de carrera y 1 minuto de marcha
  • 05
    5 minutos de marcha lenta

Consejo del entrenador

"Se parece a una de las sesiones anteriores, pero ahora las partes corriendo son más largas. ¡No vayas demasiado rápido!



Si usas un pulsómetro, mantente en torno al 70% en las fases de carrera, sin superar nunca el límite del 75%."
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