Desafío de brazos (19 min)
Principiante
19 minutos
En esta sesión, comienzas un desafío de sensaciones compuesto por un bloque de fortalecimiento de hombros, un bloque de fortalecimiento de tríceps y un bloque de fortalecimiento de bíceps. Todos los bloques son de 4 min.
Alison Dapvril
Entrenador deportivo
¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
-
01
Movilización de hombros (60 s)
-
02
Plancha sobre las rodillas (45 s)
-
03
Press militares (4 min)
-
04
Flexiones de tríceps (4 min)
-
05
Curl de bíceps martillo (4 min)
-
06
Estiramiento de hombros (60 s)
-
07
Estiramiento de antebrazos (75 s)
Consejo del entrenador
"Tómate el tiempo necesario para respirar y relajar los músculos entre series."
Alison Dapvril
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
4.5/5
4.5/5
