Resistencia muscular (48 min)

El gusano (60 s)

Arresto (60 s)

Peso muerto (60 s)

Sentadillas de gorila (60 s)

Zancadas alternadas (60 s)

Mini sentadillas x 5 (60 s)

Presentación de los ejercicios del circuito

Marcha del cangrejo (90 s)

Toca delante detrás lado derecho (45 s)

Toca delante detrás lado izquierdo (45 s)

Elevación de pelvis sobre la pierna derecha (60 s)

Elevación de pelvis sobre la pierna izquierda (60 s)

Diez minisentadillas (90 s)

Circuito #2

Circuito #3

Circuito #4

Estiramiento de la espalda (60 s)

Estiramiento de los glúteos (2 x 30 s)

Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)

Estiramiento de los cuádriceps (2 x 30 s)