Precisión y fluidez #2 (16 minutos)
Principiante
16 minutos
Esta sesión permite movilizar la columna torácica (parte superior de la columna vertebral) y reforzar los músculos lumbares para prevenir los problemas de espalda.
Duración aproximada de las sesiones: 20 minutos.
Alice Honvault
Entrenador deportivo
¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
-
01
Colocación y respiración tipo pilates
-
02
Cinco flexiones nivel 2
-
03
Posición del cisne nivel 2
-
04
Patada lateral izquierda nivel 2
-
05
Enrollar y desenrollar la espalda nivel 2
-
06
Cinco flexiones nivel 2
-
07
Posición del cisne nivel 2
-
08
Patada lateral derecha nivel 2
-
09
Enrollar y desenrollar la espalda nivel 2
-
10
El caballero (o petición de mano)
-
11
Estiramiento de la espalda
Consejo del entrenador
"Recuerda que durante el ejercicio de roll-up, tienes que bajar metiendo el ombligo hacia la columna vertebral, para trabajar bien el centro. Si ves que mueves los brazos para subir o que levantas los pies del suelo, es que has realizado un movimiento demasiado amplio. Repite el ejercicio haciendo un movimiento menos amplio para hacer un trabajo de calidad."
Alice Honvault
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
4.5/5
4.5/5
