Piernas musculadas (51 min)

Supermán (60 s)

Elevación de pelvis (60 s)

Plancha (30 s)

Balanceo de piernas (2 x 30 s)

Plancha (30 s)

Salto de tijera o «jumping jack» (60 s)

Sentadilla con pulso x 10 (60 s)

Presentación de los ejercicios del circuito

Elevación de pelvis y 3 abducciones (60 s)

Elevación de la pelvis con los pies pegados (60 s)

Elevación de pelvis sobre la pierna derecha (60 s)

Elevación de pelvis sobre la pierna izquierda (60 s)

Pierna cruzada a 4 patas derecha (60 s)

Pierna cruzada a 4 patas izquierda (60 s)

Marcha del cangrejo en diagonal (60 s)

Circuito #2

Circuito #3

Circuito #4

Estiramiento de la espalda (60 s)

Estiramiento de los glúteos (2 x 30 s)

Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)

Estiramiento de los cuádriceps (2 x 30 s)