¿Cómo utilizar correctamente un cinturón de cardio con Decathlon Coach?

El cinturón de cardio es la herramienta esencial para los corredores o caminantes que desean progresar. Te permite controlar el ritmo cardíaco, que es un indicador imprescindible en tu práctica deportiva. ¡Nuestro accesorio favorito que refleja la potencia de tu motor!

La aplicación DECATHLON COACH es compatible con el cinturón de cardio Bluetooth Smart, la camiseta y el sujetador-top de cardio Kalenji y los dispositivos de cardio Suunto, Runtastic, Polar y Sigma. Recuerda comprobar la compatibilidad a la hora de comprar tu cinturón de cardio.

¿POR QUÉ CONTROLAR TU RITMO CARDÍACO?

Para funcionar, los músculos de tu cuerpo necesitan oxígeno y energía. También deben eliminar las toxinas producidas durante su funcionamiento. Tu corazón se encargará de ello haciendo circular la sangre más rápidamente en tu cuerpo. Es el papel del sistema cardiovascular. Por ello, para progresar en tus entrenamientos y mejorar tus rendimientos, también debes entrenar tu corazón.

Porque, como todos los demás músculos de tu cuerpo, el corazón necesita ser entrenado para ser más eficaz y fortalecerse. Por lo tanto, un buen entrenamiento también significa entrenar tu corazón para que funcione mejor. Y para eso es necesario hacerlo funcionar tanto a frecuencias cardíacas bajas (entre 80 y 120 latidos por minuto de media) como a frecuencias cardíacas altas (más de 160 lpm de media). Así, se fortalecerá y será más eficaz mientras practicas deporte, pero también en reposo. ¡Todo son ventajas!

Pero, ¿cómo saber si estás entrenando bien tu corazón? Esto es precisamente lo que te permite medir un cinturón de cardio.

¿POR QUÉ UTILIZAR UN CINTURÓN DE CARDIO?

El cinturón de cardio mide de un modo sencillo la intensidad de tu esfuerzo. Te ayuda a entrenar mejor y progresar de verdad. Por eso Decathlon Coach basa sus programas en tu % de cardio. Tu % de cardio es 0 cuando no estás haciendo ningún esfuerzo y 100 cuando tu corazón alcanza su frecuencia cardíaca máxima.

El ritmo cardíaco es, por tanto, el mejor indicador para gestionar lo mejor posible tu entrenamiento y evaluar fácilmente tu estado físico: dosificación de la intensidad adecuada según tu objetivo, optimización de la quema de grasas, gestión del esfuerzo en carrera, recuperación, fatiga y previsión del sobreentrenamiento.

Un error que cometen muchos principiantes es correr demasiado rápido y cansarse rápidamente. Debes correr o caminar al ritmo que tu corazón te permita y entrenarlo con ejercicios para acelerar poco a poco. El cinturón de cardio te permite entrenar correctamente y obtener los resultados esperados. ¡Hay muchas razones para que te hagas con uno!

¿CÓMO UTILIZAR UN CINTURÓN DE CARDIO?

Usar un cinturón de cardio es muy sencillo. Se comunica con los relojes GPS y los smartphones Apple y Android a través de la tecnología Bluetooth Smart, una tecnología inalámbrica que consume muy poca energía.

La aplicación DECATHLON COACH es compatible con el cinturón de cardio Bluetooth Smart, la camiseta y el sujetador-top de cardio Kalenji y los dispositivos de cardio Suunto, Runtastic, Polar y Sigma. Comprueba la compatibilidad al comprar tu cinturón de cardio.

Cuando empieces tu entrenamiento, humedece los sensores del cinturón de cardio con un poco de agua, coloca el cinturón sobre tu pecho y pulsa el botón para ponerlo en marcha. En los ajustes de la aplicación DECATHLON COACH, haz clic en «PRODUCTOS», luego en «SENSOR DE FC» y finalmente en «CONECTAR MI SENSOR» siguiendo la información. DECATHLON COACH mostrará tu frecuencia cardíaca durante toda tu actividad.

ANALIZA TU FRECUENCIA CARDÍACA DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

Después de tu entrenamiento, encuentra todas las mediciones de tu frecuencia cardíaca en la aplicación y en la página web. Puedes analizar la evolución de tu frecuencia cardíaca en función de tu velocidad, el desnivel, el recorrido o tu fatiga. DECATHLON COACH te muestra la evolución y la concordancia de cada elemento a lo largo del entrenamiento.

DECATHLON COACH también te dice en qué zona cardíaca has corrido o caminado. Comprueba que estás entrenando en la zona adaptada a tu objetivo y recomendada en nuestros programas de entrenamiento. Progresa fácilmente y evita así el cansancio asociado a un entrenamiento inadecuado a tus capacidades y tus objetivos iniciales. ¡Todo es cosa del corazón!

Como ves, la aplicación DECATHLON COACH y tu cinturón de cardio se convertirán rápidamente en imprescindibles si quieres optimizar tus sesiones deportivas. Para ello, todo lo que tienes que hacer es descargar ahora la aplicación Decathlon Coach totalmente gratuita en App Store o Play Store.