Ich verbessere meine Ausdauer

Bei dieser Einheit wird das Herz mittels Intervall trainiert.

Du kannst dich während der Beschleunigungsphasen an den festen Griffen festhalten und bei moderatem Tempo wieder die beweglichen Griffe benutzen.

Gratuliere zu dieser ersten Intervalleinheit, gönne dir einen Ruhetag vor der zweiten Programmeinheit.

Ein Ausdauertraining in deinem Rhythmus!

Wenn du bei einer sportlichen Aktivität Fortschritte machen willst, ist Regelmäßigkeit entscheidend. Die Ausdauervorteile zeigen sich bei Wiederholung der Belastung. Es erfordert Zeit und auch Geduld. Behalte immer im Hinterkopf, dass es ohne Regelmäßigkeit keine Fortschritte gibt.

Vernachlässige nicht die Zeit danach! Optimiere deine Erholung durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie eine etwa 15-minütige Stretching-Einheit.

Dieses Intervalltraining wechselt zwischen 1 Minute Belastung und 1 Minute aktiver Erholung.

Du kannst dich während der Beschleunigungsphasen an den festen Griffen festhalten und bei moderatem Tempo wieder die beweglichen Griffe benutzen.

Dieses Intervalltraining war anstrengend, aber du hast es geschafft! Gut gemacht!

Ein Ausdauertraining in deinem Rhythmus!

Um gleichmäßig durchzuhalten, solltest du wissen, dass nicht nur die Belastungsintensität deine Ausdauer entwickelt.
Um effektiv zu sein, musst du die Wiederholung und die Regelmäßigkeit der Belastung über einen längeren Zeitraum trainieren. Parallel dazu trainierst du gleichzeitig deine Widerstandsfähigkeit gegenüber physische und psychische Ermüdung: Zwei Schlüsselelemente, um Fortschritte zu erzielen

Glückwunsch, diese tolle Trainingseinheit ist beendet.

Dieses Intervalltraining wechselt zwischen 1 Minute Belastung und 30 Sekunden aktiver Erholung.

Du kannst dich während der Beschleunigungsphasen an den festen Griffen festhalten und bei moderatem Tempo wieder die beweglichen Griffe benutzen.

Glückwunsch, du hast soeben wieder eine tolle Einheit abgeschlossen! Gönne dir einen Ruhetag, bevor du mit dem nächsten Programm fortfährst.

Ein Ausdauertraining in deinem Rhythmus!

Ein Ausdauerprogramm auf dem Crosstrainer baut sich im Laufe der Zeit auf und erfordert Geduld, um sichtbare und dauerhafte Erfolge zu sehen.

Dein Hauptziel besteht darin, ein regelmäßiges Training zu organisieren, Einheit im Alltag einzuplanen und das sportliche oder gesundheitliche Ziel zu bestimmen (Vorbereitung auf einen Lauf oder eine Wanderung, Fitness, Gewichtsverlust ...), das du erreichen möchtest, um ein Ausdauerprogramm durchzuführen, das auf deine körperlichen und kardiologischen Möglichkeiten abgestimmt ist.

Diese tolle Einheit beendet die dritte Woche, Glückwunsch!

Dieses Intervalltraining wechselt zwischen 30 Sekunden Belastung und 30 Sekunden aktiver Erholung.

Du kannst dich während der Beschleunigungsphasen an den festen Griffen festhalten und bei moderatem Tempo wieder die beweglichen Griffe benutzen.

Dieses Intervalltraining war anstrengend, aber du hast es geschafft! Gut gemacht!

Ausdauertraining mit zügigerem Tempo!

Ausreichend trinken während dieser Trainingseinheit

Glückwunsch, diese letzte Einheit ist beendet, bravo für das Durchhalten. Setze deine Crosstrainer-Einheiten fort, damit du deine erzielten Erfolge nicht verlierst!