Yoga kennenlernen

Hier findest du 5 sehr leichte Yogahaltungen, um dich zu bewegen und deinen Körper wieder ganz sanft zu spüren.

Trage bequeme Kleidung und lege dir eine Yogamatte bereit.
Diese Einheit dauert nur 7 Minuten!

Du kannst aber auch in deiner Alltagskleidung Yoga machen und zu jeder Zeit des Tages :)

Viel Spaß beim Kennenlernen!

Yoga-Einstieg mit diesen fünf superleichten Haltungen. Konzentriere dich auf die langsame und sanfte Nasenatmung, die sehr wohltuend für Körper und Geist ist.

Bravo, gut gemacht. Du kannst diese Einheit so oft wiederholen, wie du magst und durch andere Yogasessions ergänzen.

Diese Trainingseinheit zielt darauf ab, Körper und Geist zu beruhigen!Vom körperlichen Gesichtspunkt aus sollen die Muskeldehnübungen deinen gesamten Körper wieder in Schwung bringen. Was die mentale Seite betrifft soll die Entspannung dafür sorgen, die gesamte innere Anspannung zu lösen
Das Ziel besteht darin, deine Muskelflexibilität und Gelenkbeweglichkeit zu verbessern und dabei deinen geistigen Entspannungszustand zu unterstützen.
Hier unsere Anweisungen:
Die Einheit besteht aus sechs Yogahaltungen.
Für die Dreieckshaltung kannst du einen Yogablock zur Hilfe nehmen und wenn du keinen zur Verfügung hast, reicht auch ein Schuhkarton.
Hinweis: Wenn du Ergebnisse sehen möchtest, wiederhole die unten vorgeschlagenen Übungen ein- bis zweimal pro Woche.

Beim Yoga wird durch die Nase geatmet. Lenke deine Konzentration im Verlauf der Trainingseinheit auf deinen Atemrhythmus, um zu einem positiven Kreislauf aus Ruhe und Wohlgefühl zu finden. Versuche stets auf deinen Atem zu achten. Führe bei jeder vorgeschlagenen Haltung drei bis sechs ruhige und vollständige Atemzüge (einatmen/ausatmen) aus. Höre auf deinen Körper und verlange nie zu viel. Behandele dich selbst mit Wohlwollen!

Gut gemacht! Wenn du Fortschritte machen und Ergebnisse sehen möchtest, empfehle ich dir, diese Yogaeinheit ein- bis zweimal pro Woche zu wiederholen.

Starte den Tag weit weg vom Alltagsstress, zu Hause oder am Arbeitsplatz, in Top-Form mit diesen drei unverzichtbaren Yoga-Haltungen, um Vitalität zu tanken und voller Energie zu sein.

Diese Flows aus Hatha Yoga-Haltungen („Yoga der Kraft“) kannst du im angenehmen Umfeld zu Hause oder an deinem Arbeitsplatz in deinem eigenen Rhythmus machen. Wiederhole die Haltungsabfolgen mindestens dreimal pro Woche für eine optimale Entspannung. Stärke deinen Geist, belebe deinen Körper neu und bringe deine Chakren, die Zentren der Lebensenergie, wieder ins Gleichgewicht.

Bravo, gut gemacht. Wiederhole die Haltungsabfolgen gerne mindestens dreimal pro Woche für eine optimale Entspannung.