Die Pilates-Challenge

Über unser Pilates-Programm findest du einfache und effektive Muskelaufbau- und Dehnübungen. Sie verhelfen dir zu einem Körper voller Spannkraft und Gelenkigkeit und beugen Rückenschmerzen vor. Die Trainingseinheit dauert 6:40 Minuten und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz
auf den Knien – Beckenheben (statisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und trage bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Über unser Pilates-Programm findest du einfache und effektive Muskelaufbau- und Dehnübungen. Sie verhelfen dir zu einem Körper voller Spannkraft und Gelenkigkeit und beugen Rückenschmerzen vor. Die Trainingseinheit dauert 6:40 Minuten und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz
auf den Knien – Beckenheben (statisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und trage bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Über unser Pilates-Programm findest du einfache und effektive Muskelaufbau- und Dehnübungen. Sie verhelfen dir zu einem Körper voller Spannkraft und Gelenkigkeit und beugen Rückenschmerzen vor. Die Trainingseinheit dauert 6:40 Minuten und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz
auf den Knien – Beckenheben (statisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Über unser Pilates-Programm findest du einfache und effektive Muskelaufbau- und Dehnübungen. Sie verhelfen dir zu einem Körper voller Spannkraft und Gelenkigkeit und beugen Rückenschmerzen vor. Die Trainingseinheit dauert 6:40 Min. und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz
auf den Knien – Beckenheben (statisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Über unser Pilates-Programm findest du einfache und effektive Muskelaufbau- und Dehnübungen. Sie verhelfen dir zu einem Körper voller Spannkraft und Gelenkigkeit und beugen Rückenschmerzen vor. Die Trainingseinheit dauert 6:40 Min. und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz
auf den Knien – Beckenheben (statisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und trage bequeme Sportkleidung.

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auf den Knien – Beckenheben (statisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Über unser Pilates-Programm findest du einfache und effektive Muskelaufbau- und Dehnübungen. Sie verhelfen dir zu einem Körper voller Spannkraft und Gelenkigkeit und beugen Rückenschmerzen vor. Die Trainingseinheit dauert 6:40 Min. und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz
auf den Knien – Beckenheben (statisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 6:40 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 6:40 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 6:40 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 6:40 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 6:40 min und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

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Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 6:40 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

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Bei unseren Trainingseinheiten Gym & Pilates arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie - 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

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Bei unseren Trainingseinheiten Gym & Pilates arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie - 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

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Bei unseren Trainingseinheiten Gym & Pilates arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie - 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei unseren Trainingseinheiten Gym & Pilates arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie - 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

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Bei unseren Trainingseinheiten Gym & Pilates arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie - 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

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Bei unseren Trainingseinheiten Gym & Pilates arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie - 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei unseren Trainingseinheiten Gym & Pilates arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf nur einem Knie - 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (statisch) – 1 Bewegungsabfolge Beckenheben (dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz auf nur einem Knie und anschließend auf den Zehen – Beckenheben (zwei Bewegungsabfolgen, dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz auf nur einem Knie und anschließend auf den Zehen – Beckenheben (zwei Bewegungsabfolgen, dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz auf nur einem Knie und anschließend auf den Zehen – Beckenheben (2 Bewegungsabfolgen, dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz auf nur einem Knie und anschließend auf den Zehen – Beckenheben (2 Bewegungsabfolgen, dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz auf nur einem Knie und anschließend auf den Zehen – Beckenheben (2 Bewegungsabfolgen, dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz auf nur einem Knie und anschließend auf den Zehen – Beckenheben (2 Bewegungsabfolgen, dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen: - Klassischer Unterarmstütz auf nur einem Knie und anschließend auf den Zehen – Beckenheben (zwei Bewegungsabfolgen, dynamisch) – Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 10 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 2 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch)
- Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 10 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 2 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch)
- Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 10 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 2 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch)
- Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 10 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 2 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch)
- Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 10 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 2 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch)
- Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 10 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 2 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch)
- Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und deren Erlernen. Die Trainingseinheit dauert 10 Minuten und umfasst folgende Übungen: - 2 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 2 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch)
- Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen – Lockerungsübung für den Rücken

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Während der vorangegangenen Trainingseinheiten hast du an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und an deren Erlernen gearbeitet. Bei dieser Trainingseinheit begleiten wir dich auf ein komplettes U.B.D.I.T.-Training von 14 Minuten Dauer mit folgenden Übungen: - 3 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 3 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch) - Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen - Lockerungsübung für den Rücken. Wenn du diese Trainingseinheit täglich ausführst, bleibst du garantiert in Top-Form.

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Während der vorangegangenen Trainingseinheiten hast du an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und an deren Erlernen gearbeitet. Bei dieser Trainingseinheit begleiten wir dich auf ein komplettes U.B.D.I.T.-Training von 14 Minuten Dauer mit folgenden Übungen: - 3 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 3 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch) - Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen - Lockerungsübung für den Rücken. Wenn du diese Trainingseinheit täglich ausführst, bleibst du garantiert in Top-Form.

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Während der vorangegangenen Trainingseinheiten hast du an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und an deren Erlernen gearbeitet. Bei dieser Trainingseinheit begleiten wir dich auf ein komplettes U.B.D.I.T.-Training von 14 Minuten Dauer mit folgenden Übungen: - 3 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 3 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch) - Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen - Lockerungsübung für den Rücken. Wenn du diese Trainingseinheit täglich ausführst, bleibst du garantiert in Top-Form.

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Während der vorangegangenen Trainingseinheiten hast du an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und an deren Erlernen gearbeitet. Bei dieser Trainingseinheit begleiten wir dich auf ein komplettes U.B.D.I.T.-Training von 14 Minuten Dauer mit folgenden Übungen: - 3 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 3 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch) - Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen - Lockerungsübung für den Rücken. Wenn du diese Trainingseinheit täglich ausführst, bleibst du garantiert in Top-Form.

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Während der vorangegangenen Trainingseinheiten hast du an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und an deren Erlernen gearbeitet. Bei dieser Trainingseinheit begleiten wir dich auf ein komplettes U.B.D.I.T.-Training von 14 Minuten Dauer mit folgenden Übungen: - 3 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 3 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch) - Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen - Lockerungsübung für den Rücken. Wenn du diese Trainingseinheit täglich ausführst, bleibst du garantiert in Top-Form.

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Während der vorangegangenen Trainingseinheiten hast du an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und an deren Erlernen gearbeitet. Bei dieser Trainingseinheit begleiten wir dich auf ein komplettes U.B.D.I.T.-Training von 14 Minuten Dauer mit folgenden Übungen: - 3 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 3 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch) - Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen - Lockerungsübung für den Rücken. Wenn du diese Trainingseinheit täglich ausführst, bleibst du garantiert in Top-Form.

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.

Während der vorangegangenen Trainingseinheiten hast du an der Sensibilisierung für die U.B.D.I.T.-Methode und an deren Erlernen gearbeitet. Bei dieser Trainingseinheit begleiten wir dich auf ein komplettes U.B.D.I.T.-Training von 14 Minuten Dauer mit folgenden Übungen: - 3 Bewegungsabfolgen des klassischen Unterarmstütz auf den Zehen - 3 Bewegungsabfolgen Beckenheben (dynamisch) - Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen - Lockerungsübung für den Rücken. Wenn du diese Trainingseinheit täglich ausführst, bleibst du garantiert in Top-Form.

Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig. Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung.

Denke immer daran, nach jedem Training ausreichend zu trinken.