Ziel: 45 Minuten täglich Walken!

Experte 3 wochen 7x/Woche
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Ziel: 45 Minuten täglich Walken, 3 Wochen lang!

Dieses Programm ist eine Fortsetzung des Programms 30 Minuten Walking pro Tag.

Wähle erneut, ob du allein, mit der Familie oder mit Freunden trainieren willst: Trainiere nach Gefühl und Motivation.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!

Woche 1 - Es kann losgehen!

Walke diese Woche in deinem eigenen Tempo. Das Ziel besteht darin, die Einheit täglich durchzuführen. Wir empfehlen dir, das Training in deinem Kalender einzutragen oder ein Treffen mit anderen Personen zu vereinbaren.

  • 01. Active Walking (45 Min.)
  • 02. Active Walking (45 Min.)
  • 03. Active Walking (45 Min.)
  • 04. Active Walking (45 Min.)
  • 05. Active Walking (45 Min.)
  • 06. Active Walking (45 Min.)
  • 07. Active Walking (45 Min.)

Woche 2 - Wir halten durch!

2 Ziele für dich diese Woche: Regelmäßigkeit und leichte Beschleunigung

  • 08. Active Walking (45 Min.)
  • 09. Active Walking (45 Min.)
  • 10. Active Walking (45 Min.)
  • 11. Active Walking (45 Min.)
  • 12. Active Walking (45 Min.)
  • 13. Active Walking (45 Min.)
  • 14. Active Walking (45 Min.)

Woche 3 - Verankerung neuer Gewohnheiten

Dies ist die dritte Woche, in der du gute Gewohnheiten annehmen wirst, also bleib daran! Danach wirst du nicht mehr darauf verzichten können!

  • 15. Active Walking (45 Min.)
  • 16. Active Walking (45 Min.)
  • 17. Active Walking (45 Min.)
  • 18. Active Walking (45 Min.)
  • 19. Active Walking (45 Min.)
  • 20. Active Walking (45 Min.)
  • 21. Active Walking (45 Min.)

Tipp vom coach

"Gute Schuhe und bequeme Kleidung reichen aus, um dieses Programm durchzuführen! Lass dich begleiten, um dich besser zu motivieren, oder booste dich mit deiner Lieblingsplaylist!"
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