4 Wochen, um Kalorien zu verbrennen

Bei dieser Einheit wird das Herz mittels Intervall trainiert.

Du kannst dich während der Beschleunigungsphasen an den festen Griffen festhalten und bei moderatem Tempo wieder die beweglichen Griffe benutzen.

Glückwunsch zu dieser ersten Crosstrainer-Einheit und nimm einen Pausentag vor der zweiten Trainingseinheit des Programms.

Ein Ausdauertraining in deinem eigenen Rhythmus!

Trinke ausreichend während dieser Trainingseinheit

Regelmäßigkeit ist entscheidend, wenn du bei einer sportlichen Aktivität Fortschritte machen willst. Die Vorteile des Ausdauertrainings zeigen sich bei wiederholter Belastung. Es erfordert Zeit und auch Geduld. Behalte immer im Hinterkopf, dass es ohne Regelmäßigkeit keine Fortschritte geben wird.

Beende die Woche mit 30 Minuten Intervalleinheit. Du wechselst zwischen 1 Minute Beschleunigung und 2 Minuten Erholung.

Diese zweite Intervalleinheit wird mit der gleichen Intensität wie die erste ausgeführt.

Glückwunsch zu dieser zweiten Crosstrainer-Einheit und nimm mindestens einen Pausentag vor der nächsten Trainingseinheit des Programms.

Dieses Intervalltraining wechselt zwischen 1 Minute Belastung und 1 Minute aktiver Erholung.

Du kannst dich während der Beschleunigungsphasen an den festen Griffen festhalten und bei moderatem Tempo wieder die beweglichen Griffe benutzen.

Dieses Intervalltraining war anstrengend, aber du hast es geschafft! Gut gemacht!

Ein Ausdauertraining in deinem eigenen Rhythmus!

Schau dir ruhig während der Trainingseinheit deine Lieblingsserie an, dann ist sie sehr schnell beendet.

Wie bei jeder Sportart ist es wichtig, an der Ausdauer zu arbeiten, um dauerhaft Fortschritte zu machen, nicht außer Atem zu kommen und die Belastung noch länger auszuhalten. Der Crosstrainer hat viele Vorteile, darunter die Verbesserung der Ausdauer und des Cardio-Trainings parallel zu einem Fitness-, Gewichtserhaltungs- oder Gewichtsverlustprogramm.

Dieses Intervalltraining wechselt zwischen 1 Minute Belastung und 1 Minute aktiver Erholung.

Du kannst dich während der Beschleunigungsphasen an den festen Griffen festhalten und bei moderatem Tempo wieder die beweglichen Griffe benutzen.

Glückwunsch, die letzte Einheit der Woche ist beendet, bravo für deine Mühe. Nichts ist effektiver als ein hochintensives Training, um Kalorien zu verbrennen.

Dieses Intervalltraining wechselt zwischen 1 Minute Belastung und 30 Sekunden aktiver Erholung.

Du kannst dich während der Beschleunigungsphasen an den festen Griffen festhalten und bei moderatem Tempo wieder die beweglichen Griffe benutzen.

Dieses Intervalltraining war anstrengend, aber du hast es geschafft, bravo!

Ein Ausdauertraining in deinem eigenen Rhythmus!

Schau dir ruhig während dieser Trainingseinheit deine Lieblingsserie an, dann ist sie blitzschnell beendet.

Glückwunsch, diese tolle Trainingseinheit ist beendet.

Beende die Woche mit 30 Minuten Interwalltraining, wechsle zwischen 1 Minute Belastung und 30 Sekunden aktiver Erholung.

Diese zweite Intervalleinheit wird mit der gleichen Intensität wie die erste ausgeführt.

Glückwunsch, die letzte Einheit der Woche ist beendet, bravo für deine Mühe. Nichts ist effektiver als ein hochintensives Training, um Kalorien zu verbrennen.

Dieses Intervalltraining wechselt zwischen 30 Sekunden Belastung und 30 Sekunden aktiver Erholung.

Du kannst dich während der Beschleunigungsphasen an den festen Griffen festhalten und bei moderatem Tempo wieder die beweglichen Griffe benutzen.

Dieses Intervalltraining war anstrengend, aber du hast es geschafft! Gut gemacht!

Ausdauertraining mit zügigerem Tempo!

Trinke ausreichend während dieser Trainingseinheit

Herzlichen Glückwunsch!Diese Trainingseinheit war nicht leicht, aber du hast es geschafft und kannst stolz auf dich sein!

Beende die Woche mit 30 Minuten Intervalleinheit. Wechsel zwischen 30 Sekunden Belastung und 30 Sekunden aktiver Erholung.

Diese zweite Intervalleinheit wird mit der gleichen Intensität wie die erste ausgeführt.

Glückwunsch, diese letzte Einheit ist beendet, bravo für deine Mühe. Setze deine Crosstrainer-Einheiten fort, damit du die erzielten Erfolgsergebnisse nicht verlierst!