Ich beginne mit HIIT (33 Min.)

Dazwischenliegend 33 minuten
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Du hast die Einheit "Ich entdecke HIIT" angeschlossen?
Hier ist die Einheit, die dich weiterbringt, um mit dieser perfekten Trainingsmethode in kurzer Zeit möglichst viele Kalorien zu verbrennen.

Du kannst sie 3 Mal pro Woche durchführen oder sie mit den anderen empfohlenen HIIT-Einheiten kombinieren oder das Programm „Anfänger-HIIT“ starten und dir ein 4-Wochen-Ziel setzen.

Gutes Trainieren!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen: Nacken
  • 02
    Aufwärmen: Schultern
  • 03
    Aufwärmen: Hüfte
  • 04
    Aufwärmen: Knie
  • 05
    Aufwärmen: Squats
  • 06
    Aufwärmphase: Anfersen
  • 07
    Aufwärmphase: Squats + Anfersen
  • 08
    HIIT 1: Sumo Squats
  • 09
    HIIT 1: Jumping Jack
  • 10
    HIIT 1: Springen am Platz
  • 11
    HIIT 1 #1
  • 12
    HIIT 1 #2
  • 13
    HIIT 1 #3
  • 14
    HIIT 2: Seitwärtssprünge mit Kniebeugen
  • 15
    HIIT 2: Schere
  • 16
    HIIT 2 #1
  • 17
    HIIT 2 #2
  • 18
    HIIT 2 #3
  • 19
    HIIT 3: Seitwärtslaufen
  • 20
    HIIT 3: Langsamer Bergsteiger
  • 21
    HIIT 3 #1
  • 22
    HIIT 3 #2
  • 23
    Dehnung: Quadrizeps
  • 24
    Dehnung: Schultern
  • 25
    Dehnung: Stehende Seitenbeuge
  • 26
    Dehnung: Abrollen der Wirbelsäule

Tipp vom coach

"Schau dir genau an, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden. Das ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden."
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