Spezialtraining Squats (5 Min.)

Dazwischenliegend 5 minuten
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Mit dieser Trainingseinheit kannst du deine Oberschenkel kräftigen und straffen und zugleich deine Ausdauer trainieren.

Sie dauert 5 Minuten und umfasst 2 Minuten Seilspringen, 2 Minuten Squats und 30 Sekunden Squat Jumps.

Es gibt zwei Möglichkeiten, dieses Training auszuführen:
- regelmäßig, täglich
- als Zirkel, indem du die Einheit 2 bis 3 Mal wiederholst (10 bis 15 Min.)

Vergiss nicht, die Oberschenkel und Waden nach dem Training einige Sekunden lang auszudehnen.
Viel Erfolg

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Seilspringen (2 Min.)
  • 02
    Squats (2 Min. 30 Sek.)
  • 03
    Squat Jumps (30 Sek.)

Tipp vom coach

"Lege dir ein Handtuch und eine Wasserflasche bereit. Denk daran, regelmäßig zu trinken und achte während des gesamten Trainings auf eine gleichmäßige Atmung."
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