Pilates für Fortgeschrittene, Teil 2 – 8:20 Minuten

Dazwischenliegend 8 minuten
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Bei dieser Trainingseinheit arbeiten wir mit der U.B.D.I.T.-Methode.
Die Trainingseinheit dauert 8:20 Minuten und umfasst folgende Übungen:
– Klassischer Unterarmstütz auf nur einem Knie und anschließend auf den Zehen
– 2 Sätze Beckenheben (dynamisch)
– Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen
– Lockerungsübung für den Rücken

Achte darauf, immer ausreichend Platz für dein Training zu haben.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Klassischer Unterarmstütz auf nur einem Knie und anschließend auf den Zehen
  • 02
    2 Sätze Beckenheben (dynamisch)
  • 03
    Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen
  • 04
    Dehnübung für den Rücken

Tipp vom coach

"Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig.
Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung."
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