Core Training – 27 Minuten – 4 Übungen × 3

Anfänger 28 minuten
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Diese Einheit dauert 27 Minuten und umfasst mehrere Übungen im Wechsel: Seilspringen und Kräftigungsübungen.
Bei diesem Training kannst du dich so richtig auspowern, deine Körpermitte kräftigen und deinen Rücken schützen.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen mit dem Seil: Wechselschritt und Knieheben
  • 02
    Unterarmstütz
  • 03
    Seilspringen Wechselschritt und Twist
  • 04
    Seitstütz rechts und links
  • 05
    Seilspringen: Wechselschritt und Knieheben
  • 06
    Unterarmstütz
  • 07
    Seilspringen Wechselschritt und Twist
  • 08
    Dynamischer Tisch
  • 09
    Seilspringen: Wechselschritt und Knieheben
  • 10
    Unterarmstütz
  • 11
    Seilspringen: Wechselschritt und Twist
  • 12
    Dynamischer Tisch
  • 13
    Seilspringen: Wechselschritt und Knieheben
  • 14
    Position des Kindes

Tipp vom coach

"Das Aufrichten ist der Schlüssel für eine gute Ausgangshaltung bei allen Kräftigungsübungen."
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