Full-Body-Zirkel (25 Min.)

Erfahren 24 minuten
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Willkommen auf Stufe 3!

Es sind wie gehabt 4 Runden à 3 Übungen!
Squats, Liegestütze, Crunches.

Viel Erfolg beim Training. :)

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Sitzungsübungen
  • 01
    Hüftmobilisierung (30 Sek.)
  • 02
    Knie- und Knöchelmobilisierung (60 Sek.)
  • 03
    Laufen auf der Stelle (40 Sek.)
  • 04
    Dynamisches Knieheben (60 Sek.)
  • 05
    Jumping Jacks (40 Sek.)
  • 06
    Squats (60 Sek.)
  • 07
    Liegestütz auf den Knien (60 Sek.)
  • 08
    Crunches (60 Sek.)
  • 09
    Erholung (45 Sek.)
  • 10
    2. Durchgang
  • 11
    3. Durchgang
  • 12
    4. Serie
  • 13
    Quadrizeps-Dehnung (60 Sek.)
  • 14
    Schulterdehnung (30 Sek.)
  • 15
    Heraufschauender Hund (30 Sek.)
  • 16
    Rückendehnung (30 Sek)

Tipp vom coach

"Achte auf deine Technik und führe die Bewegungen richtig aus. Du brauchst eine Matte, ein Handtuch, eine Flasche Wasser und vor allem Spaß und Motivation. Bist du bereit? Los geht's!"
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