After-Run-Krafttraining (12 Min.)

Anfänger 12 minuten
article rating 4.6/5 543

Ziel dieser Trainingseinheit ist es, die Hauptmuskeln des Körpers (Ober- und Unterkörper) zu stärken.

Denke bei jeder Bewegung daran, die Bauchmuskeln immer anzuspannen, die Bewegungen richtig auszuführen und vor allem: Qualität vor Quantität.

Gutes Trainieren!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Breite Liegestütz (3 × 20 Sek.)
  • 02
    Kniebeugen (3 × 20 Sek.)
  • 03
    Einseitige Ausfallschritte (3 × 40 Sek.)
  • 04
    Liegestütz (3 × 30 Sek.)
  • 05
    Kindsstellung (20 Sekunden)

Tipp vom coach

"Nimm während dem Training ausreichend Flüssigkeit zu dir und beende die Session mit der Übung zur Rückenentspannung."
Lust auf Bewegung mit DECATHLON Coach?
Starte genau hier 👇
qr-code
4.5/5
über unsere Programme
App 100% kostenlos
4.5/5
4.5/5