Anwendung der U.B.D.I.T.-Methode – 14 Minuten

Während der vorangegangenen Trainingseinheiten hast du die U.B.D.I.T.-Methode kennengelernt.

Bei dieser Trainingseinheit begleiten wir dich auf ein komplettes U.B.D.I.T.-Training von 14 Minuten Dauer mit folgenden Übungen:
– 3 Sätze klassischer Unterarmstütz auf den Zehen
– 3 Sätze Beckenheben (dynamisch)
– Dehnübungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen
– Lockerungsübungen für den Rücken.

Wenn du diese Trainingseinheit täglich ausführst, bleibst du garantiert in Top-Form.

Alice Honvault

Sportlicher coach

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