Yoga-Break #4 (6 Min.)

Anfänger 6 minuten
article rating 4.6/5 101

Wir schlagen fünf so genannte Umkehrhaltungen vor.

Diese Haltungen haben einen umgekehrten Nutzen:
- Vorteile fürs Herz
- Erfrischt den Körper, belebt den Geist
- Entlastet den Rücken
Bei diesem Übungen wird grundsätzlich durch die Nase geatmet.

Du kannst die Haltungen als Ganzes oder einzeln mehrere Male wiederholen. Um eine maximale Entspannung zu erreichen, gehst du zweimal täglich (morgens und abends) in diese Haltung.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Berg (1 Min.)
  • 02
    Herabschauender Hund (1 Min.)
  • 03
    Großer Winkel stehend (1 Min.)
  • 04
    Kerze (40 Sek.)
  • 05
    Knie-Brust (1 Min..)

Tipp vom coach

"Die Umkehrübungen sind Haltungen, bei denen sich das Herz über dem Kopf befindet. Sie sind gut für Herz, Gleichgewicht sowie das Nerven- und Lymphsystem.
Sie sind aber keinesfalls nur Yoga-Experten vorbehalten. Es gibt eine Reihe sanfter und einfacher Übungen, mit denen du dich als Anfänger an diesen Komplex heranarbeiten kannst."
Lust auf Bewegung mit DECATHLON Coach?
Starte genau hier 👇
qr-code
4.5/5
über unsere Programme
App 100% kostenlos
4.5/5
4.5/5