Pilates für Einsteiger, Teil 1 – 6:40 Minuten

Anfänger 7 minuten
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Über unser Gym & Pilates-Programm findest du einfache und effektive Muskelaufbau- und Dehnübungen. Sie verhelfen dir zu einem Körper voller Spannkraft und Gelenkigkeit und beugen Rückenschmerzen vor.

Die Trainingseinheit dauert 6:40 Minuten und umfasst folgende Übungen:
– Klassischer Unterarmstütz auf den Knien
– Beckenheben (statisch)
– Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen
– Lockerungsübung für den Rücken

Achte darauf, immer ausreichend Platz für dein Training zu haben.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Unterarmstütz
  • 02
    Beckenheben (statisch)
  • 03
    Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Stehen
  • 04
    Dehnübung für den Rücken

Tipp vom coach

"Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig.
Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung."
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