WOD (20 Min.)

Dazwischenliegend 24 minuten
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3 Durchgänge à 8 Übungen, die du schnell wie möglich absolvierst. Jeder in seinem Tempo, du kannst daraus eine Challenge mit deinen Freunden machen! :)

Einfach nur durchhalten! Ein intensives Workout, bei dem du garantiert ins Schwitzen kommen wirst.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Seilspringen (2 Min.)
  • 02
    Squats (60 Sek.)
  • 03
    Hocksprung (20 Sek.)
  • 04
    Mountain Climbers (30 Sek.)
  • 05
    Liegestützen (30 Sek.)
  • 06
    Plank (30 Sek.)
  • 07
    Ausfallschritte (40 Sek.)
  • 08
    Leg Raises (20 Sek.)
  • 09
    Sit-ups (30 Sek.)
  • 10
    Pause (2 Min.)
  • 11
    Durchgang 2 (8 Min.)
  • 12
    Durchgang 3 (6 Min.)

Tipp vom coach

"Du brauchst ein Sprungseil, ein Handtuch und Wasser. Gerade bei den Cardioübungen brauchst du etwas Platz um dich herum. Verschiebe vielleicht die Möbel und richte dir deine kleine Sportecke ein."
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