Yoga-Break #2 (7 Min.)

Anfänger 7 minuten
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Bei dieser Abfolge von Positionen konzentrieren wir uns auf Haltungen, die die Hüften öffnen.

Bei diesen Übungen ist die Atmung jeweils gleich. Finde ein stabiles Gleichgewicht und atme tief durch die Nase ein und aus.

Um eine maximale Entspannung zu erreichen, gehst du zweimal täglich (morgens und abends) in diese Haltung.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Berg (30 Sek.)
  • 02
    Eidechse (2 x 40 Sek.)
  • 03
    Halbmond und Krieger (2 x 40 Sek.)
  • 04
    Dreieck (2 x 40 Sek.)
  • 05
    Berg in Namasté (60 Sek.)

Tipp vom coach

"Durch Arbeit mit der Beckenmuskulatur entgiften wir diesen Bereich und setzen blockierte Energien z.B. des emotionalen Gedächtnisses frei."
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