Full Body (41 Min)

Erfahren 39 minuten
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Für dieses Ganzkörpertraining brauchst du den Training Stick.
Der Training Stick besteht aus einer Stange, zwei Halterungen mit Karabinern und einem Trainingsband 15 kg.
Mithilfe der Übungen baust du Muskulatur auf, arbeitest an deiner Schnelligkeit, Kraft und Erholungsfähigkeit, erhöhst deine Mobilität und stärkst deine Gelenke.
Für das Training musst du das Trainingsband durch die Karabiner führen.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen Schultern (60 Sek.)
  • 02
    Aufwärmen Becken (60 Sek.)
  • 03
    Aufwärmen Knie (45 Sek.)
  • 04
    Aufwärmen Knöchel (30 Sek.)
  • 05
    Abduktoren im Stehen (4 × 60 Sek.)
  • 06
    Frontheben (2 × 60 Sek.)
  • 07
    Komplette Squats (4 × 60 Sek.)
  • 08
    Trizeps Extension im Liegen (2 × 60 Sek.)
  • 09
    Bizeps Curls 7 Impulse (2 × 60 Sek.)
  • 10
    Frontziehen (4 × 60 Sek.)
  • 11
    Latheben (4 × 60 Sek.)
  • 12
    Dehnung der Oberschenkelrückseite (60 Sek.)
  • 13
    Dehnung Unterarme (60 Sek.)
  • 14
    Quadrizeps-Dehnung (50 Sek.)

Tipp vom coach

"Nimm dir Zeit, das System des Training Sticks zu verstehen und es zu kontrollieren."
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