Mission flacher Bauch! (4 Min.)

Dazwischenliegend 4 minuten
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Hier bieten wir dir eine spezielle Übungsreihe mit Bauchmuskeltraining für einen flachen Bauch.
Sie ist für Anfänger geeignet.

Sie dauert 4 Minuten und wenn du sie jeden Tag durchführst, wirst du schon bald tolle Resultate sehen.

Für eine gute Umsetzung des Trainings brauchst du eine freie Fläche von etwa 2 m × 1,50 m. Denke daran, den Ton einzuschalten für ein maximales Erlebnis!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Knieliegestütz (30 Sek.)
  • 02
    Hollow Body (30 Sek.)
  • 03
    Mountain Climber (30 Sek.)
  • 04
    Dynamische Unterarmstütz (30 Sek.)
  • 05
    Aktive seitliche Unterarmstütz (30 Sek.)

Tipp vom coach

"Hol in diesem Training alles aus dir heraus. Konzentriere dich auf deine Atmung und achte darauf, dass du deinen Bauchnabel immer gut nach innen ziehst, um auch die tieferliegenden Muskeln zu stärken. Sie sind es, die für einen flachen Bauch sorgen. Verzichte auf zuckerhaltige Produkte und ungesunde Fette. Und los geht’s!"
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