Frühsport für die Muskeln (20 min.)

Anfänger 20 minuten
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Dehnübungen für den ganzen Körper für einen guten Start in den Tag.Ideal zur Regeneration für Sportler am Tag nach der sportlichen Aktivität sowie für alle Menschen, die die Beweglichkeit ihres Körpers aufrechterhalten und Schmerzen in den Gelenken und/oder Muskeln beim Aufwachen vermeiden möchten.
Jede Dehnung dauert etwa 60 Sekunden.Gutes Training!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Dehnübung für den Rücken
  • 02
    Dehnung des Psoas
  • 03
    Dehnung der Gesäßmuskulatur
  • 04
    Twist
  • 05
    Katzenbuckel
  • 06
    Position des Kindes
  • 07
    Herabschauender Hund
  • 08
    Ausfallschritt
  • 09
    Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskeln im Stehen
  • 10
    Richte deine Wirbelsäule auf

Tipp vom coach

"Mache die Übungen barfuß oder in Socken an einem ruhigen Ort mit enstpannender, musikalischer Begleitung.Achte auf deine Atmung und schließe die Augen, um es voll und ganz genießen zu können."
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